Witam wszystkich mam problem spotykam się z nim 1 raz po 3 latach wróciłem na siłownię wystartowałem na spokojnie z Testo co 4 dni 1ml EquiJect 250 EXCEL-PHARMA i 1ml TestoJect400 EXCEL-PHARMA łącze je w jednym strzale i tu pojawił się problem po wczorajszym strzale zrobiła mi się buba wygląda to tak jak na zdjęciu dodam ze czuje jak opuchliznę [...]
Witam wszystkich.Od razu mówie że wielokrotnie użyłem opcju SZUKAJ jednak nie otrzyłame satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.Tematy były podobne ale nie takie o jaki mi chodzi. Poczytałem forum i wyszukałem pare tematów . Widze że pełna kultura sie tu przejawia nie to co na niektórych innych forach. Trenuje boks. Bardzo mi na tym zależy. Jestem [...]
Witam, otóż sprawa ma się następująco - mam 20 lat, studiuje zaocznie i pracuje 6 dni w tygodniu, czasem nawet po 13 godzin dziennie. Od jakiegoś czasu zauważyłem jakieś stany lękowe, nie wiem czy chodzi tu od podświadomość czy może coś innego (że sobie coś wkręcam). Niezły udział w tym ma też moja rodzina, która jakby to powiedzieć, ciągle mnie [...]
Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]
Czesc! Mam 17 lat, 1,8 m wzrostu i 76 kg. Jakis tydzien temu zaczalem chodzic na silownie kumpel pozyczyl mi FORME i jest tam rozpisany Program Treningowy dla osob, ktore stawiaja pierwsze kroki na silowni. wyglada on tak: Wyciskanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Prostowanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Zginanie nóg na maszynie 3 * 8-12 Łydki na [...]
Witam Zaczynam redukcje i trza wszystko dokladnie zaplanowac, jest to moja 2 redukcja wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + FBW (co drugi dzien 3razy FBW, 3razy HIIT, w jeden [...]
witam dziś kolega poprosił mnie o pomoc w rozpisaniu cyklu kolega wiek 30 lat wzrost koło 180-185cm waga 100kg cykl pierwszy by był diety brak czyli je 3 normalne posiłki jak śniadanie obiad kolację ale w ciągu dnia dokłada 2-3 posiłki jak miesa kasze jajka itp nie chodzi mu o zrobienie nie wiadomo jakiej masy tylko chodzi o zrobienie kilku [...]
Jestem typowo początkujący. Na wuefy nie chodzilem bo wolalem popalic papierosy i takie tam z kumplami... za to nadrabialem sportami "ekstremalnymi" codziennie łyżwy po pare godzin w okresie zimowym + wyjazdy na snowboard. W lato rolki i w tym roku od czerwca zacząlem chodzić na akrobatyke. Spodobała mi sie ogromnie... nie moge doczekać sie [...]
Witam. Mam pewien problem, bo dolega mi ciągłe uczucie głodu,jak jem posiłki tak jak w diecie poniżej, to jestem dosłownie max 30min/godzine najedzony, czasami w ogóle się nie najem i siedzę przez kolejne pare godzin głodny, gdy zjem jakiś cheat meal, tj. objem się w maku tak, że się ruszać nie mogę to uczucie sytości towarzyszy mi 2, no max 3 [...]
[...] jest wykonywanie aerobów wraz z tymi ćwiczeniami co były i przyjmowaniem gainera? Chociaż to mi się wydaje trochę nie teges. Nie chodzi mi o odchudzanie, żeby zrzucić ileś tam kg, tylko trochę poprawić sylwetkę, przede wszystkim talię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i siła/redukcja tłuszczu [...]
[...] temacie mi napisaliście mój trening jest z dupy. Fak faktem jest pełno tematów jak ćwiczyć tylko ze to jest ogólnie napisane....Czytałem co i jak z tym treningiem act ale tam w sumie nie ma napisanego ile seri po ile razy ..... Moj cel rzeźba i jednocześnie masa: Moje dane: 16lat 172cm wzrostu 68kg wagi staż 3 miechy ale widać ze stracony [...]
Witam Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]
witam. co sadzicie o tym malym zestawiku dla mnie ? mam 182cm wzrostu, 95kg wagi, da sie na tym zrzucic z 10-15kg i wyrobic pozadna klate i bicepsy, tricepsy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 do tego ciezary 50kg + 2 male gryfiki z allegro. kupilbym to w keltonie ale tam [...]
Witam. waze 65 wzrotsu 173cm. powinienem spozywac ok.2700 kcal na dzien. trenuje na silce codziennie (tam raz w tygodniu przerwa) i kocham duzo jesc.w posilku przedtreningowym powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje wszamac tego prawie pol kilo. a do tego 240g brazowego ryzu. jem do tego malo wazyw, czsami jakas salatke [...]
[...] bo sie nie mierze, ale bez szalu - jedyny wyznacznik dla mnie to lustro. kulturystyką zainteresowalem sie juz w wieku 13 lat, pozniej trenowalem sw przez chwilkę ale gdzieś tam zawsze we mnie siedzialy marzenia o ogromnych miesniach %-) teraz jestem mocno zaniedbany: duzy bf, olewalem troszke treningi, diete po calosci. Postanowilem sie wyciac i [...]
[...] na tydzien czuje leciutko wieksze nabicie. Co do beta alaniny w jakims stopniu tez mysle, ze pomogła mimo, ze NIGDY po jej zazyciu nie doznałem swędzenia nawet ak bralem tam po 5 gram. Pytanie czy kupić ponownie monohydrat i coś jeszcze zamiasttej beta alaniny? Czy może jakiś matrix typu nitro albo detonator? Albo jabłczan czy tam inne jaja [...]
Witam mam już więcej soku' zmotaj wiecej '' jak to mi ktos powiedzial kiedys, więc na chwile obecną posiadam susty 250 organonu 20 amp + mete Scan 200 + decka durabolin-u 15 amp /2ml. Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach [...]
[...] których można sobie ułożyć dobrą diete. Nie mowcie mi o googlach bo szukalem chyba z godzine :/ szukam jakichś tabelek czy czegos w tym rodzaju, nie szukam diety typu ileś tam kalorii tylko poprostu takiej w której bedzie mało tłuszczu. Chciałem jeszcze chodzic na basen, bo ponoć pływanie jest bardzo dobre, ale niestety narazie brak funduszy :/ [...]
[...] jak już wspominałem, wybitnym piłkarzem ani atletą. Dodam też, że zupełnie nie interesuje mnie praca nauczyciela wf-u (rzecz jasna, młodzi trenerzy często muszą mieć jakieś tam praktyki itp. jako wuefista, ale w przyszłości nie chciałbym uczyć w szkole, interesuje mnie tylko profesjonalny futbol). Szukałem tematów na moje pytania, ale jakoś [...]
mały zestawik
